手臂太粗怎麼減快最有效 3個最快瘦手臂方法大推薦

想要讓自己的身材看起來苗條纖細，那麼手臂一定不能粗，怎麼減手臂才最有效呢？本期小編為你介紹的3個瘦手臂方法，只要每天練習10分鐘，一周之內你的後壁就會瘦一圈，見效速度非常快！

瘦手臂運動1

收緊你的腹部，然後身體始終保持直立的狀態，雙腿打開與肩同寬，手臂向左右兩側伸直，利用你的手臂力量，讓你的手臂同時做順時針和逆時針畫圈動作，連續做50次左右。

瘦手臂運動2

準備姿勢還是和上面的一樣，雙腿打開與肩同寬，收緊腹部，雙手各握住一個啞鈴，然後左右手臂做上下交叉動作，記住手臂往上伸的時候，要儘量的打直，千萬不能彎曲哦！不然是沒有瘦手臂效果的，連續做20次。

瘦手臂運動3

跪坐在墊子上，利用手掌和膝蓋支身體，雙手稍微打開與肩部同寬，然後在地面做類似於俯臥撐的動作，往下壓身體的時候一定要做到自己的極限，而且背部不能彎曲，然後再慢慢的向上伸直手臂，如此重複動作20次。