手臂太粗怎麼減最有效 3個日常瘦手臂方法瘦到美女尖叫

手臂粗的原因

1、攝入過多的含鹽分、含油脂量高的食物，比如油炸、燒烤和蛋糕之類的食物，導致手臂脂肪堆積；

2、缺乏運動，尤其是手臂運動非常少；

3、長期運動之後，突然停止運動，肌肉轉化為脂肪，導致手臂粗壯。

俯臥撐

很多女生不知道，俯臥撐是最有效的瘦手臂運動，它不是男性的專屬運動，想要在這個夏季穿上美美的吊帶裙的話，那就一定要做俯臥撐這個動作，很簡單，只要用你的手肘和腳尖撐起整個身體，背部打直，全身處於一條直線上，維持動作1分鐘即可，一個禮拜之後，你會發現手臂上的肉緊實很多。

伸展運動

別小看伸展運動，它對於瘦手臂有著神奇的效果，比如你在看電視的時候，可以雙手握住裝滿水的水準，然後簡單的做上下、左右擺手臂動作，再慢慢的放下來，如此重複動作30次即可。

跳繩

跳繩不僅是一項瘦全身的運動，而且也是一項瘦手臂的運動，跳繩的時候，手臂的動作是最多的，每天堅持跳繩500個，相信我，不僅你的全身都很有線條，而且手臂絕對會纖細很多哦！