冬季如何減肥 冬季飲食減肥秘笈 冬季減肥最快的方法

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冬季飲食減肥秘笈一：讓脂肪燃燒的慢一點

減緩脂肪燃燒速度，會讓你很快就感覺到飽腹感，因為它裡面含有大量的抗性澱粉；那麼哪些食物裡面含有抗性澱粉呢？比如黑豆、燕麥、剛熟的香蕉、扁豆和雜糧麵包等等，這些食物會讓消化變得更加慢點，所以你會一直覺得很飽，同時還能燃燒更多的脂肪哦！

冬季飲食減肥秘笈二：多攝入不飽和脂肪酸

研究已經證明，不飽和脂肪酸有助於消耗肚子上的贅肉，而且這種物質還能防止其他疾病的發生哦！那麼哪些食物含有不飽和脂肪酸呢？比如鱷梨油、橄欖油、菜籽油和葵花籽油，一天只要攝入2勺的量就好，不要吃太多，畢竟它的熱量還是很驚人的。

冬季飲食減肥秘笈三：按時間和卡路里劃分

每隔三四個小時之後，你就應該補充點食物，這樣新陳代謝才會被再次啟動，從而燃燒身上更多的脂肪，所以養成少吃多餐的習慣，是非常有助於女人減肥的呢！

冬季飲食減肥秘笈四：別總餓著自己

為了讓自己時刻保持飽腹感，所以每餐的飲食應該加一代呢瘦肉、淡粉以及少量的不飽和脂肪酸，當然，在飯後半個小時內吃點水果和蔬菜，也是非常有助於減肥的喲。