如何利用經期減肥一月瘦15斤贅肉

經期來的1~7天

此段時期，你要努力讓自己保持心情愉悅，而且不要節食，小編從來不贊成經期節食減肥，因為經期本來女性的身體就很虛弱，如果你再節食減肥的話，那麼身體就會遭受損害，此段期間，你只要正常飲食，多吃一些含蛋白質的食物，比如魚肉、雞蛋、牛奶等食物，這些食物都能為你的身體，提供足夠的營養。

經期來的7~14天

經期結束的第一周是經期減肥的黃金時期，這段時期的減肥秘訣狠簡答，只要稍微控制飲食，你就會看到很明星的瘦身效果，但其實是身體內的水腫現象消失了，所以你會看起來比經期的時候來想更受一些。

小編建議你在這段時期內每天堅持做半個小時的運動，這樣做的目的是加速身體脂肪燃燒速度，達到真正的甩肉目的。

經期後的14~21天

經期後的第二個星期，女性身體代謝開始下降，可是食欲卻變得旺盛起來，這款時期的減肥秘訣在於運動，一定要加大運動量，配合規律的飲食，這樣就能輕鬆的瘦下來。

小編為你推薦快走運動，比如晚上吃完飯之後，可以去外面快走半個小時，只要比平時走路的速度快些即可！快走其實是一項非常消耗脂肪的運動，只要堅持一個月，基本上你就可以瘦10斤左右。

經期後的21~28天

此階段為經期來的前一個星期，女性的身體代謝已經處於最低階段，於是會出現，再怎麼節食和運動，你都瘦不下來的情況，別擔心，這屬於正常情況，只要你不暴飲暴食，贅肉是絕對不會產生的。

小編建議你可以做一些拉伸運動，這樣對於大姨媽的來臨，有很好的準備作用，因為拉伸可以讓你的身體代謝加速，同時身材也會看起來更加的修長。