如何利用經期減肥 經期減肥最快的秘笈是什麼

你試過經期減肥法嗎？超有效的經期減肥法是什麼呢？別再討厭大姨媽啦，抓緊經期減肥黃金時期，可以讓你達到快速減肥的效果哦！

經期來的1~7天（瘦身福利期）

這個時期的你心情HP，而且肌膚光滑，最重要的是新陳代謝超快，要趕緊利用這個機會減肥啊。由於身體分泌出了大量的黃體素，所以你的身體有輕微的水腫現象，這是很正常的，一般女生都會重個1-3公斤左右。

經期的7~14天 （瘦身超速期）

這段是瘦身黃金期，你只要稍微控制下飲食，就會看到很好的瘦身效果，其實事實上是因為水腫現象消失了，滯留在身體內的水分被排出了體外，所以看起來就會瘦個1-2公斤左右。

我建議這段時期多做運動，但是不能太劇烈，一周堅持個3次左右就行，但是至少保持三十分鐘以上。

經期後的14~21天（瘦身平快期）

這個時期我們的代謝慢慢變慢，但是食欲卻出乎的好，所以控制飲食是這個時期瘦身的關鍵，並且同時要加大運動量，如果你真的hold不住想吃零食的話，就讀吃點像玉米、堅果等飽腹感較強的零食來充饑吧！

經期後的21~28天（瘦身緩慢期）

這是月經前來的前一個星期，基本上你用什麼方法都看不到減肥成果，而且皮膚也容易爆痘痘了，怎麼吃都覺得還是很餓，你要做的是調整好心態，別太放縱自己了，多做運動。

生理期來得那幾天

這幾天就別做有氧運動，最重要還是以塑型為主。你應該把健康放在首位，等生理期過後再減也不遲。