消除肚子贅肉最快的4個方法

粗腰類型一：腰身粗壯的人

特點：這種小肚子贅肉非常的緊實，用手摸上去很硬，整體上來看，和男人一樣，用虎背熊腰形容最貼切。

瘦腰方法：。

1、平時少吃油膩或者不吃油膩的時候，而且一日三餐要準時，不能飽一頓，餓一頓；

2、晚上少吃澱粉類的食物，用水果和蔬菜代替即可，而且要少攝入鹽分，食量控制在6分飽左右；

3、睡覺前的2個小時，絕對不能喝水，不然第二天會出現水腫。

粗腰類型二：大腹便便的人

特點：這種類型的女生，基本上已經沒什麼腰身可言，肚子上的贅肉很像游泳圈，一層一層，相當的恐怖

產生的原因：不愛運動+貪吃，熱量直接轉化為脂肪，堆積在腹部上。

瘦腰方法：

1、要立刻改掉自己的飲食習慣，平時少吃肉，謝絕各種高熱量和甜食；

2、每個禮拜實行一次斷食計畫，相信我，一個月之後，你的腰圍就會瘦一圈。

粗腰類型三：小腹鬆弛的人

特點：小肚子上的肉不是很多，但是非常的鬆弛，站著的時候看不到，但是一旦坐下來，就會立刻出現難看的游泳圈。

產生原因：有很嚴重的水腫現象

瘦腰方法：

1、不要再吃那些重口味食物，比如燒烤和油炸，要多吃含鉀質的食物，比如香蕉和蘋果；

2、喝水不能喝的太猛，不要牛飲，要一口一口的喝，不然你會加劇腎臟的負擔，喝水也等於是白喝。

粗腰類型四：下腹比較凸的人

特點：有嚴重的口臭問題，而且有便秘的習慣，下腹凸出情況非常嚴重。

瘦腰方法

1、平時一定要多喝水，每天喝水不少於2000ML，而且早上起來的第一件事就是喝一杯蜂蜜水；

2、平時要增加蔬菜和水果的攝入量，多吃粗糧食物，因為粗糧食物裡面的膳食纖維，能增加腸胃蠕動，幫你排出體內的宿便。