瘦全身的最快的方法 4個動作每天十分鐘一月瘦15斤

動作一

1、俯臥在墊子上，雙腿併攏，雙手往前伸直；

2、呼氣，同時抬起你的雙手和雙腿，儘量的往上抬起，抬的越高，瘦身效果越好；

3、如此重複20次。

動作二

1、跪趴在墊子上，用雙手手肘和膝蓋撐地，眼睛看向地面，背部打直；

2、呼氣，慢慢的將一隻腿抬起，抬的越高，瘦腿效果越好；。

3、左右腿輪流各做20次。

動作三

1、側臥在墊子上，用手肘撐地，上半身微微抬起，另外一隻手放在大腿上面；

2、呼氣，慢慢的抬起一隻腿，與地面呈30度為止，再慢慢的放下，但是記住放下的時候，不能碰觸到另外一隻腿；

3、左右腿各做20次。

動作四

1、仰臥在墊子上，雙手自然的放在身體兩側，雙腿併攏伸直；

2、呼氣，利用腹部的力量將雙腿抬起，直到與地面呈90度為止；

3、如此重複20次。