大肥臀怎麼減 4個日常習慣輕鬆趕走臀部贅肉

大肥臀怎麼減：洗澡時也能瘦臀

洗澡的時候，身體變得非常柔軟，這個時候身體的血液迴圈加速，也是最佳的瘦臀時機，在浴缸中放滿水，然後坐在浴缸中間，讓上半身和雙腿呈垂直狀態，雙腿繃直，將一條腿屈起，慢慢的將上半身向前俯，保持這樣的姿勢10秒鐘，然後再換腳做，這樣可以起到很好的緊縮臀部肌肉的作用。

大肥臀怎麼減：刷牙瘦臀

刷牙的時候也可以瘦臀哦!挺直站立，然後雙腿併攏，肩部挺起慢慢代開，用力的縮緊臀部，堅持3秒鐘再放鬆臀部，如此不斷重複30次，這樣可以美化大腿和臀部線條的作用。

大肥臀怎麼減：仰臥瘦臀

平躺在地面上，雙腿彎曲，雙手自然的放在身體的兩側，然後利用腰部的力量將上半身提起，在你的最極限為止停留5秒鐘，然後再回到原位，如此重複20次。

大肥臀怎麼減：簡易提臀運動

最簡單的瘦臀方法就是：先繃緊臀部，時間持續10秒鐘，然後再放鬆。如此重複一緊一繃，一共做20次，這個方法對於緊實臀部肌肉非常的有效，看你是否能堅持。