小腿有肌肉怎麼瘦 4個日常習慣教你瘦出迷人竹竿腿

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小腿有肌肉怎麼瘦

1、爬樓梯

小腿有肌肉怎麼瘦呢？我們平常在生活中可以利用爬樓梯這樣的機會來達到瘦腿的目的，比如你上班的樓層不是很高，那你就可以舍去做電梯的機會，直接爬樓上去。

2、看電視的時候做高抬腿動作

我們平時在看電視的時候，可以充分利用好時間來瘦一下小腿，我們只需將一條腿抬起來，然後固定一下，不要動，注意膝蓋要保持筆直的狀態，接著再換腿做，這樣的話外面的小腿上的肌肉很容易被消除掉。

3、拒絕久坐

錯誤的坐姿和站姿是導致肌肉小腿的很直接一個原因，如果你的站姿和坐姿錯誤的話，長期下來，小腿上受到的負荷就非常大，小腿上自然而然就會長出肌肉來了咯！

4、不要過量的運動

很多MM希望腿部瘦下來，就做大量的瘦腿運動，其實這是一個誤區，想要小腿上不產生肌肉，最好的做法是適量的做腿部運動，這樣就能避免小腿產生肌肉的情況。