空腹能做運動嗎 小心進入4大減肥誤區

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減肥誤區一：邊看書邊鍛煉

如果你只是在集中精神看一杯時尚雜誌，那麼這就表示你根本沒法同時進行運動，紐約健身教練艾米·霍夫表示，一邊運動一邊閱讀是最最糟糕的事情了。

如果你真的要去運動了，那麼就要將全部的精神放在你的身體上，如果想要運動顯得不那麼枯燥的話，小編建議你可以一邊戴上耳機看電視，但是不要閱讀。

減肥誤區二：運動到大汗淋漓

別以為運動到大汗淋漓就表示你的身體得到了充分的鍛煉，身體消耗了更多的脂肪，其實你只是失去了幾磅水分而已。

過量的運動，除了影響身體健康之外，什麼效果也達不到。很多MM還是通過大量流汗來減肥，有的甚至在高溫下運動，認為那樣可以加倍減肥，其實這樣的做法只會讓自己脫水而已。運動後，喝一杯水就把流失的水分流出來了。

減肥誤區三：只騎固定腳踏車

單純的在騎固定腳踏車或在跑步機上跑步， 是達不到力量訓練的效果。一項資料顯示，不行一公里燃燒100卡卡路里，而用相同的時間做負重運動，可以燃燒400卡的熱量，將近是有氧運動的4倍，其實平常一些日常生活也屬於力量訓練，比如爬樓梯或拿重的東西，這些習慣能延緩年齡帶來的肌肉鬆弛。

減肥誤區四：繞開舉重練習

很多女生都很怕力量訓練，認為舉重會讓自己看起來像健美運動員，其實這完全是一個健身誤區，因為力量練習不會讓女生長出大塊的肌肉，因為女性體內缺乏一種激素，放心大膽的練，舉重練習是不會讓你看起來像個怪物。