減肚子最有效的運動方法 4個瘦腰小妙招重現平坦小腹

減肚子最有效的運動方法一：仰臥起坐瘦肚子

瘦腰指數：五顆星

仰臥起坐被認為是最有效的減肚子運動，因為它能夠充分鍛煉到腹部上的贅肉，讓你的腹部變得更加緊實平坦哦！

正確動作：仰臥在墊子上，雙腿屈膝，呈90度左右，雙腳平放在地面上，雙手自然的放在身體的兩側，利用腹部的力量慢慢的將上半身抬起，起來的時候呼氣，稍微停頓幾秒後再慢慢的放下身體。

減肚子最有效的運動方法二：肚皮舞瘦肚子

瘦腰指數：五顆星

肚皮舞的減肚子原理：它能夠鍛煉腹部的肌肉，並且增加身體的柔韌性，同時消耗大量的腹部脂肪。

正確動作：雙手自然的放在身體的兩側，然後保持身體的其他部位不懂，利用用腰部的力量帶動胯部在空中畫“8”字。

減肚子最有效的運動方法三：空中腳踩單車運動

瘦腰指數：四顆星

這個動作對腰腹的鍛煉相當顯著，動作越到位，減肚子效果越明顯。

正確動作：仰躺在床上，雙腿抬起，保持上身貼地，然後雙腳屈膝，交替模擬踩單車的動作，每次約30-50次。

減肚子最有效的運動方法四：轉呼啦圈瘦肚子

瘦腰指數：四顆星

轉呼啦圈的過程中，腹部的脂肪充分燃燒，不僅能消除腹部上的贅肉，而且還能重塑腰部線條，但是要選擇適中的呼啦圈，不然容易對身體產生負荷。