減肚子最有效的運動方法 4個動作橫掃腹部贅肉

推薦閱讀：上班族減肚子最有效的運動方法 4個動作輕鬆消除腰部贅肉

減肚子最有效的運動一：撐體動作

首先做好運動準備姿勢，俯臥在地面上，用雙手和腳尖撐地，然後慢慢的抬起自己的上半身，記住你的雙手臂是呈現伸直的狀態，眼睛往上看，脖子儘量拉長，保持這個動作1秒鐘。

減肚子最有效的運動二：邁步動作

挺直站立，雙手合十向上舉過頭頂，然後左腿往前大邁一步，慢慢的彎曲膝蓋，右腳腳尖著地，身體慢慢的往前傾斜一點，注意你的身體重心是在左腿上，保持這個動作10秒鐘，然後換腿做。

減肚子最有效的運動三：抬腿動作

挺直站立，雙手彎曲放在左右耳朵兩邊，然後慢慢的抬起左腿，上半身也跟著謾駡向左傾斜，保持這樣的姿勢10秒鐘左右，之後換腿做，每只腿各做20次。

減肚子最有效的運動四：伸展動作

首先仰臥平躺在地面上，然後雙手和雙腿伸直，平且微微抬起，與地面成45度，保持這個姿勢15秒鐘，休息一下後，然後重複動作20次。