腹部快速減肥小竅門 4個習慣輕鬆消除小肚子贅肉

腹部快速減肥小竅門一：吃的少不如吃的巧

減肥並不需要你辛苦的節食，聰明的減肚子方法就是選對瘦腹食物，那麼哪些食物有減肚子的效果呢？

瘦腹美食1：全麥食品

全麥食品可以給你充足飽腹感，從而減少胰島素的產生，因為胰島素是生成脂肪的激素，只要控制好胰島素，腹部上的贅肉就會減少了。

瘦腹食物2：堅果

美國一項研究顯示，每天堅持吃一把堅果，在毫不節食的情況下，一年可以輕鬆減少腰圍16釐米，但一定要控制好分量，因為堅果屬於高熱量食物。

腹部快速減肥小竅門二：快速走路

走路有著明顯的減肚子效果，只要你把走的速度加快些，在半個小時內，保持每分鐘140下的心跳指數，會消耗更多的腹部脂肪。或者改為變速走，先慢走2分鐘，再快走5分鐘，如此重複，一樣可以達到減肚子的效果。

腹部快速減肥小竅門三：早點睡覺

有些妹紙說自己堅持健康的飲食和每天鍛煉，為什麼肚子上的贅肉還是沒有掉呢？你是不是天天熬夜呢？睡眠不足會導致壓力荷爾蒙上升，就算你再辛苦運動，隨之而來的也是腹部脂肪增加。

腹部快速減肥小竅門四：多喝綠茶

茶的好處多多，不僅有美膚和抗癌的作用，而且它還是很多的腹部脂肪燃燒劑，每天喝4杯綠茶，能在12周內輕鬆減掉腹部脂肪。因為綠茶中的兒茶酚能加速腹部脂肪燃燒，越喝小腹越加平坦。