懶人快速減肥小竅門 4招不用節食擊退腹部贅肉

1.晚上6點前吃晚餐

美國一所大學研究顯示，晚上睡覺前人體的代謝達到最低狀態，這段時間內如果能控制飲食的話，就能達到減肚子的目的。

如果你屬於小肚腩人群，可以將晚餐安排到6點之前，這樣胃部有更多的時間消化，腹部才不會突擊脂肪，更加容易擁有平坦小腹。

2.腹式呼吸

腹式呼吸法的減肚子效果非常棒，它能刺激腸胃蠕動，加速體內宿便排出體外，同時要能幫助腹部脂肪燃燒。

每天晚上坐在沙發上的時候，你可以做10分鐘的腹式呼吸法：用鼻子慢又沉地吸氣，感覺腹部緩緩隆起，HOLD住呼吸幾秒鐘後，再慢慢從口呼氣，感覺腹部下陷。連續做5次，你會發現腹部微微發熱，一個月後就能明顯看到減肚子效果。

3.俯睡瘦小腹

晚上吃太多怎麼辦，告訴你仰睡的話，會更加促使脂肪在腹部周圍堆積，容易形成小肚腩。

你可以換成俯臥睡姿，這樣能幫助與促進消化與循環系統的代謝，消耗更多的腹部脂肪。不過時間不能太久，因為此類睡姿容易對脊椎造成壓力，還是要更具個人身體情況來調整哦！

4.睡前吃鈣片

睡覺前吃點鈣片吧，因為充足的鈣能讓網膜脂肪迅速溶解，從而達到瘦小腹的效果。不過注意的是，很多女生喜歡用牛奶來代替鈣片，這是非常錯誤的做法，因為牛奶中的蛋白質和中性脂肪，會加速脂肪堆積，反而小肚子會越來越大。