少吃多餐減肥法該怎麼吃? 幾大吃飯時間點告訴你
但是，不要指望在熱量和營養恒定時，多餐會讓你代謝會更旺盛。
致的研究已經證明了這一點：2009年發表在《英國營養學》雜誌上的研究中，超重的男女被隨即分配到低熱量飲食組8周時間，一組一日3餐，一組一日6餐，每組每天的進食量相同。
後兩個組減掉的體重相當。實驗顯示兩組人在減脂、控制食欲和饑餓的激素水準上沒有差別，而其他的研究也有同樣的結果。
於提高代謝來說，研究表明，運動是更可靠的方式。
很多減肥方法中，都提到了一個概念，少食多餐。到底少食多餐應該怎麼吃？比如一天多餐多到什麼程度為好？本人男生，試過這樣的方法很多次，還算有點效果。現在分享一下我的小小經驗。
少食多餐減肥應該怎麼吃
步驟/方法
早晨6點至9點
早餐時間到了。早餐是新的一天獲取能量的重要來源，切勿草草打發。含豐富蛋白質的早餐搭配可以幫助你實實在在地趕跑饑餓。最佳選擇包括雞蛋、臘腸、優酪乳。如果你偏好甜味，新鮮水果和燕麥粥是不錯的選擇哦。
此刻若感到饑餓，可以選擇一些低糖類的點心——如酸乳酪充饑。當然，不餓的話就管好你的嘴吧。
中午至下午2點
午飯時間到了。這一餐要吃的豐盛均衡，雞肉魚肉是豐富的蛋白質來源，蔬菜水果是必要的維生素補充。適當堅果和橄欖油的攝取對健康有益。
下午4點30分
補充能量進食蔬菜沙拉或吃一個蘋果。
下午5點至晚上8點
晚餐時間到了。菜單中需備齊含蛋白質、維生素和少量脂肪的食品。例如肉類搭配蘆筍這類有美容功效的蔬菜就是不錯的組合。
這段時間進食最容易發胖。科學地講，此時的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所誘發的。因此，如果有什麼力量驅使你走向食櫥和冰箱，光為自己的身材考慮也要學會拿捏控制。
注意事項
減肥一定要堅持，而且減肥期間一定要管好自己的嘴，要不，減肥可就半途而廢了！