如何減肚子上的贅肉 三個竅門塑平坦光滑小腹

1、每天吃水果和蔬菜

想要減肚子，首先離不開的就是全身都減肥，適當的控制熱量攝入是非常必要的，平時要多吃水果和蔬菜，這樣不僅能產生飽腹感，而且還能減少你對甜食的欲望。

因為蔬菜和水果李曼的纖維素，能幫助你治療便秘，而且你也知道，便秘是產生小肚子的首要殺手。

2、喝水，少喝碳酸飲料和酒精

每天早上起床的第一件事養成喝一杯開水或者蜂蜜水的習慣，這樣能促進腸胃蠕動，幫助把體內的垃圾排出體外，減少產生小肚子的機會。

而且碳酸飲料和各種酒精都是產生腹部脂肪的首要殺手，它們的熱量都很高，這樣腹部的脂肪越來越多。

3、以全麥食品為主食

如果你既想吃飽肚子，又想減肥的話，可以選擇吃全麥食品，因為全麥食品裡面含有膳食纖維，它不僅不會被吸收，而且吸水性超好，可以延長在胃部的停留時間，增加飽腹感，減少進食的產生。

而且全麥食品又比較粗，你需要大量咀嚼時間，這就意味著你不會過量進食哦，減少了腹部脂肪的產生。