上班族如何減肚子上的贅肉 四個妙招讓你變腰精

上班族如何減肚子上的贅肉

腹部按摩

首先你要去趟衛生間，排空大小便，然後仰躺在床上，用溫熱的毛巾敷敷腹部，只要3分鐘就行了，塗上減肥霜，然後左手手相互重疊放在腹部上，用手掌心貼近腹部並且稍微用力按壓。順時針逆時針各按摩100次，直到減肥霜完全被吸收為止。

上班族如何減肚子上的贅肉

仰臥屈體

仰臥在墊子上，然後用腹部的力量將雙腿抬起，同時雙臂向前平伸屈體，用手觸碰雙腿，然後再放下，注意，一定是用腹部的力量將雙腿抬起，不然是沒用效果滴。

上班族如何減肚子上的贅肉

仰臥舉腿

仰臥在床上，然後雙腿伸直併攏，慢慢的用腹部的力量將雙腿舉起來，同時抬起頭，讓你的肩部離開地面，感受腹部在慢慢收緊，保持這個動作3秒鐘，再放下，重複動作20次。

上班族如何減肚子上的贅肉

小提示

作為上班族，很多習慣都會導致小肚腩的陳勝，比如坐姿和翹二郎腿，特別是蹺腿，這個動作不僅會影響你的下半身血液迴圈，而且容易讓脂肪堆積在腹部，所以平時上班應該每隔一個小時起來走動下，這樣不僅能促進全身血液迴圈，而且還能防止腰腹部的贅肉產生。