如何減肚子上的贅肉 三個竅門塑平坦光滑小腹

1、每天吃水果和蔬菜

想要減肚子， 首先離不開的就是全身都減肥， 適當的控制熱量攝入是非常必要的， 平時要多吃水果和蔬菜，

因為蔬菜和水果李曼的纖維素， 能幫助你治療便秘， 而且你也知道， 便秘是產生小肚子的首要殺手。

2、喝水， 少喝碳酸飲料和酒精

每天早上起床的第一件事養成喝一杯開水或者蜂蜜水的習慣，

而且碳酸飲料和各種酒精都是產生腹部脂肪的首要殺手， 它們的熱量都很高， 這樣腹部的脂肪越來越多。

3、以全麥食品為主食

如果你既想吃飽肚子， 又想減肥的話，

而且全麥食品又比較粗， 你需要大量咀嚼時間， 這就意味著你不會過量進食哦， 減少了腹部脂肪的產生。