黑米飲食減肥法有效嗎 一周輕鬆讓你瘦十斤

黑米屬於健康養生的食物，也可以作用于減肥，適合各種人的體質，無論你是虛胖還是真的胖，都可以用黑米減肥法來瘦身哦，減肥達人推薦黑米減肥法一周掉肉10斤，快速消除脂肪又美容養顏。黑米減肥方法：黑米是一種很健康的主食，可以作為主食也可以作為零食，都是不錯的選擇，另外還可以泡成茶，飯後消食減肥用，屬於很百搭也很有用的食物，適合長期減肥減不下的人，尤其是女生哦，女生吃黑米好處特別多呢。自製黑米減肥茶，黑米茶做法：1、黑米400克。2、黑米用清水洗幾遍，這樣將來沖泡出的黑米茶，才會清澈沒雜質。3、洗淨的黑米，一定控幹水分。4、放入洗好的黑米，用大火炒5分鐘，讓水分充分蒸發。5、轉小火，慢慢炒到黑米開裂，露出白色的米心，這個過程大約15~20分鐘左右。6、最後把炒好的黑米裝入密封盒保存。炒好的黑米，可以聞到誘人的香味。每次沖泡時，記得用40克黑米，加500克滾燙的開水，沖泡燜上10分鐘後，就可以喝到嗷嗷好喝的黑米茶了。功效：經常喝黑米茶不但能夠促進血液迴圈和改善新陳代謝，女生們喝的話還能解毒排便促進減肥效果哦，而且黑米茶也能夠抗癌哦。

黑米減肥餐：黑米減肥時並不需要把它作為唯一的食品，只需要把主食從白米換成黑米，數量減少一半，三餐正常吃飯就好了。當然，油膩和零食也是基本上不能吃。為了更多地保存營養，黑米往往不像白米那樣精加工，而是多半在脫殼之後以“糙米”的形式直接食用。這種口感較粗的黑米最適合用來煮粥，而不是做成米飯。煮粥時，為了使它較快地變軟，最好預先浸泡一下，讓它充分吸收水分。夏季要用水浸泡一晝夜，冬季浸泡兩晝夜。然後用高壓鍋烹煮，只需20分鐘左右即可食用。為了避免黑米中所含的色素在浸泡中溶于水，泡之前可用冷水輕輕淘洗，不要揉搓;泡米用的水要與米同煮，不能丟棄，以保存其中的營養成分。如果煮黑米飯的話，黑米和水的比例是1：2.5，煮的時候先用大火煮，最好打開鍋蓋，讓飯自由翻滾，要不然會溢的到處都是紫黑色的水哦，等水不會溢出後就轉最小的火慢慢燜，燜二十至三十分鐘左右差不多了。

黑米減肥方法：以一個月為週期，每一個星期是小週期。第一個星期準備開始減肥，第一天早餐照舊，午餐吃平常的四分之三左右，晚餐以水果代餐（其他比如蔬菜湯也可以，就是別吃米飯）。第二天早餐照舊，午餐就是平常的一半左右，晚餐如第一天。（這樣讓腸胃習慣你吃少點它也不會很餓）第三天你就可以開始吃黑米減肥了，早餐吃一小碗黑米粥，午餐也是，晚餐也是（餓的話就多喝水，可以吃少量水果，當然最好還是不吃）。第四天-第六天就和第三天一樣。到了第七天你可以吃別的東西，但千萬不要吃得太飽（七分飽就好了），不然效果就不好了。這樣一個小週期就完成了，其他的星期就如第一個星期一樣。（你堅持認真這樣做的話，效果好一個月能減2-4公斤）