減肥期間如何控制食欲 4個方法防偷吃加倍瘦

減肥期間如何控制食欲:多吃高纖維食物

身體之所以會產生饑餓感，就是因為對食物產生強烈的欲望，所以想要防止偷吃，首先就要把滿足胃部食欲，高纖維食物裡面含有大量的膳食纖維，它們停留在胃部的時間比較長，能夠給身體足夠的飽腹感，而且高纖維食物的熱量一般不高，吃了也不會長胖。

減肥期間如何控制食欲:少吃多餐

有時候我們並不是因為餓了才想吃東西，僅僅是因為想吃東西，有些妹紙為了減肥，長期抑制食欲，產生了厭食症，這種做法是飛航不可採取的，想要防止偷吃，可以把一天的飲食分成多餐進食，減少每一餐的食量。你在想吃東西的時候，就吃一點，這樣既滿足了食欲，又不會發胖。

減肥期間如何控制食欲:飯前先喝湯或吃水果

改變自己的就餐順序也是防止偷吃最好的方法之一，在吃主食之前，先喝一碗清湯把胃填到“半滿”狀態，這樣能有效減少主食和肉類的攝入，既讓人感覺飽，又可以控制熱量攝入，人就自然而然瘦下來咯！

減肥期間如何控制食欲:勤涑口

當你的口中留有食物餘味的時候，你就會想著要多吃一口食物，所以飯後或者吃完甜食之後，最好是養成用清水漱口的習慣，這樣能沖淡食物的餘味，讓自己斷了對美食的誘惑。