如何控制食欲 4個減肥小妙招hold住食欲立享瘦

怎樣才能控制食欲：感受饑餓

想要控制食欲，一定要學會感受饑餓，不要恐懼它，試著在4個小時內不吃任何東西，不要擔心身體會產生不適，其實這根本不會產生任何不良的後果。

這個方法主要是讓你變得從容的面對食物，在整個短暫的戒食期間，不要刻意去體會身體發出的饑餓訊號，試著讓這些信號自然的表現出來咯！

怎樣才能控制食欲：集中注意力品味食物味道

在剛剛開始吃東西的時候，注意細嚼慢嚥，因為身體對食物的味道通常是通過最初的忌口，但人體的想像力是永遠不會疲倦的，所以小編建議你儘量小口吃飯，充分利用你的牙齒、舌頭和上顎。當你咀嚼的時候，放下手裡的餐具。這樣可以有效的增加飽腹感。

怎樣才能控制食欲：認清你的欲望

在每次你想吃零食的時候，請認清自己的欲望，如果是因為餓了，那就吃吧，如果不是，那就問自己為什麼想吃東西，這個時候你會產生焦慮感，別慌張，起身去喝杯水或者打幾個電話，這樣可以很好的幫助你把飲食控制在理性範圍內。

怎樣才能控制食欲：排除干擾

讀書的時候要專心，那麼吃飯的時候也是同樣的道理，坐在餐桌前，請專注於正在做的事情，那就是吃飯，不要邊看電視邊吃飯，這是減肥的大忌，妹紙們一定要記得。