減肥期間如何控制食欲 4個方法防偷吃加倍瘦

減肥期間如何控制食欲:多吃高纖維食物

身體之所以會產生饑餓感， 就是因為對食物產生強烈的欲望，

所以想要防止偷吃， 首先就要把滿足胃部食欲， 高纖維食物裡面含有大量的膳食纖維， 它們停留在胃部的時間比較長， 能夠給身體足夠的飽腹感， 而且高纖維食物的熱量一般不高， 吃了也不會長胖。

減肥期間如何控制食欲:少吃多餐

有時候我們並不是因為餓了才想吃東西，

僅僅是因為想吃東西， 有些妹紙為了減肥， 長期抑制食欲， 產生了厭食症， 這種做法是飛航不可採取的， 想要防止偷吃， 可以把一天的飲食分成多餐進食， 減少每一餐的食量。 你在想吃東西的時候， 就吃一點， 這樣既滿足了食欲， 又不會發胖。

減肥期間如何控制食欲:飯前先喝湯或吃水果

改變自己的就餐順序也是防止偷吃最好的方法之一， 在吃主食之前， 先喝一碗清湯把胃填到“半滿”狀態， 這樣能有效減少主食和肉類的攝入， 既讓人感覺飽， 又可以控制熱量攝入， 人就自然而然瘦下來咯！

減肥期間如何控制食欲:勤涑口

當你的口中留有食物餘味的時候， 你就會想著要多吃一口食物， 所以飯後或者吃完甜食之後， 最好是養成用清水漱口的習慣， 這樣能沖淡食物的餘味， 讓自己斷了對美食的誘惑。