如何快速減肚子 3個飲食小貼士遠離肥肚腩

聰明喝水

每天養成喝8杯水的習慣：洗澡前喝一杯水；起床後喝兩杯水，不僅能補充晚上所流失的水分，而且還能刺激腸胃蠕動，幫助便意產生。

平時儘量少喝飲料，能喝白開水就喝白開水，因為糖水裡面的糖分會加速腸道老化，時間久了就會產生便秘。

多吃纖維食物

每天保證攝入30克的纖維食物，因為纖維食物被攝入人體後，在腸道內會發脹，無形中提高了大便的容量，可以縮短大便在腸道內的停留時間，幫助消除便秘隱患。日常中富含纖維的食物包括：糙米、木耳、海帶等。

避開這些不利於清腸的食物

1、白糖：加速細菌在腸道內的繁殖，極易產生大腸桿菌；

2、酒精：酒精攝入過量，容易產生結腸癌和其他癌症；

3、肉類：肉類食物不容易消化，導致結腸癌的發病率；

4、精緻麵粉：容易使大便變硬，極易產生便秘。