秋季四個飲食減肥技巧 吃出S好身材

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1、先喝湯。養成飯前喝湯的習慣，但是拒絕油膩的湯，多喝蔬菜湯，因為蔬菜中的纖維素能給你充足的飽腹感，而且熱量極低，還能控制食欲哦!

2、把雞蛋當作早餐。每天早上堅持吃兩個雞蛋，一整個上午你都會覺得很飽。加上四分之一杯的紅豆和番茄醬，完美的早餐組合就這麼完成了。

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3、吃午餐前先吃蔬菜。蔬菜裡面富含水分，它不會增加熱量，注意吃蔬菜需要長時間的咀嚼，這樣你會覺得很飽。

4、注意蛋白質的吸收。多吃海鮮和牛肉，但是要拒絕米飯和麵食，因為澱粉和蛋白質搭配在一塊，熱量難以消耗，容易造成脂肪堆積。

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5、你要嚴格遵守用餐時間，保證在週末也在相同的時間食用早餐和午餐，切記絕對不能早餐和午餐一起吃，因為這樣容易造成熱量過剩。

6、控制喝酒。減少喝酒的次數能有效控制熱量攝入，你可以在餐前或者在用餐過程中飲用少量的水，這樣自然而然你就不會很想喝酒咯！