鄭多燕四個飲食減肥法 照著吃快速瘦身

一、細嚼慢嚥

吃飯一定要仔細的咀嚼每一口食物，慢慢的品嘗它的美味。這一點一定要注意哦，如果大家能做到這一點可以避免你吃太多的食物呢，減少對食物的欲望。

二、避免重口味

大家在選擇菜色的時候儘量選擇清淡口味，避免辣味和鹹味或者甜食這些口味重的食物，因為這些食物會刺激我們的味覺，增加你的食欲，讓你不知不覺吃進很多食物胖的更快了。

三、進食順序

大家吃飯的時候最好的進食順序是先吃蔬菜，最好從生菜沙拉開吃。先攝入大量的食物纖維接著吃蛋白質食物，最後吃米飯。正確的進食順序是健康減肥的關鍵。

四、補充排毒食材

如果你的工作性質經常要出差或者在外面吃飯，就算每餐都有蔬菜也會缺乏維他命和礦物質等微量元素哦，因此搭配一些排毒食物重新調整自己的飲食計畫對減肥很有幫助。