鄭多燕的四個飲食減肥技巧 照著做吃著也能瘦

1、水

我的習慣是在吃飯前會喝很多的水，或者吃些雞胸肉之類的食物，因為這些食物都會比較有飽足感，這樣吃正餐的時候你就不用擔心吃的過多的問題了。

2、細嚼慢嚥

減肥更加需要學會享受美食，每一口食物都要充分咀嚼，好好品嘗它的味道，只要你能堅持做到這一點，保證你就能輕鬆瘦下來，因為充分咀嚼能增添飽足感，這樣你就不會吃過多的東西了。

3、避免重口味

什麼叫重口味的食物，凡是偏辣、偏甜、偏鹹的食物都會讓你胃口大開，這些食物能刺激的你的味覺，讓你食欲大增，增加暴飲暴食的風險，但是，現實生活中要避開這類食物，真的很難，所以要有非常頑強的意志力。

4、進食順序

發胖的很贊重要原因就是血糖上升，為了避免這種情況，你最好先吃蔬菜，然後再吃蛋白質，最後吃主食，這匯總吃飯順序能有效阻止身體胰島素的產生，讓你吃著也能變瘦。