晚餐怎麼吃減肥效果最好 小編教你四個減肥小妙招

晚餐怎麼吃減肥效果最好

晚飯時間可以提前一點

晚餐最好是在6-7點之間就餐，假如你還在途中，那麼這個時候可以先吃點能量不高的水果，因為水果裡面的維生素和纖維能緩解饑餓感，維持血糖。或者喝一杯牛奶，不僅能讓抑制你的食欲，而且還能補充水身體的蛋白質，對於減肥非常有效。

晚餐怎麼吃減肥效果最好

主食要吃

晚上不一定要吃米飯，你可以用南瓜或者土豆來代替主食，土豆最好是蒸煮吃，油炸或者清炒熱量都會變得很高。如果你是個很愛吃米飯的人，我在這裡教你一個訣竅，就是吃個半碗米飯，完後再吃一些紫薯或者南瓜來代替，這樣不僅營養豐富，有助減肥，而且會讓你有充足的飽腹感哦！

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晚餐要有涼拌菜

到了夏季，你的晚餐裡面最好有些涼拌菜，比如涼拌黃瓜或者黑木耳，既可以排毒養顏又可以降低血脂；熱量都很低，而且涼拌的時候可以放一點橄欖油，不僅可口，而且大大降低了熱量哦！

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晚餐可以有湯

小編極力推薦紫菜雞蛋番茄湯。做法是相當的簡單，而且營養超級豐富，紫菜的礦物質含量很高，雞蛋中有蛋白質，對於減肥和美膚都有很好的效果，番茄是美白的好食品，夏天怕曬黑的女士可要多吃，能量超低，是美眉們減肥的好食物。