夏季吃貨狂瘦10斤的減肥秘訣 達人分享變瘦過程

夏季吃貨狂瘦10斤的減肥秘訣

1、關於運動

我一般是隔一天跳pump it up 04，個人感覺這款運動真的非常好，而且全身都能鍛煉到。做完之後我一般會進行15分鐘的腹部運動和臀部練習，其實這種迴圈訓練更側重無氧，更有助於塑造線條，女生可以跟著視頻學習哦！

夏季吃貨狂瘦10斤的減肥秘訣

2、關於飲食

飲食對於減肥真的是超有效的，即使你每天在健身房渾汗如雨，也一樣沒有效，關於怎麼吃減肥，就是，不!能!餓!肚!子!就是說，不能節食、不吃晚飯、不吃葷，等等。我在飲食方面完全戒掉三樣東西：飲料、甜點、油炸，這三樣是減肥的最大元兇，有多遠躲多遠。

夏季吃貨狂瘦10斤的減肥秘訣

3、怎樣減腹部

其實局部減肥是根本不存在的，如果你想減某個部分而局部減肥的話，你肯定是從一個胖蘋果變成一個瘦蘋果，減腹的唯一辦法就是減脂+抗阻力訓練塑性。這兩者結合起來，你的腹部才能真的瘦下去。

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4、減肥後為什麼體重會增長

減肥是個長期的過程，短期出現體重增長的情況根本不用在意，我曾經有兩個星期腰圍沒變化，然後一下子就縮小2公分，不要因為暫時的停滯就放棄，你要做的就是堅持，和享受其中的過程。