一月瘦10斤的減肥方法 抓住走路減肥法4要點就行

快走減肥法真的有效嗎？

其實減肥並不需要你累死累活的在健身房，你完全可以邊走邊減肥，英國一所大學研究顯示，快走等運動對於瘦腰瘦腿有著十分顯著的效果，其中，快走半個小時的減肥效果更加明顯。

研究人員表示，走路不僅能幫助保持體型，同時還能更好的鍛煉腹部和手臂、臀部的肌肉，更贊的是，快走還有助於保持心理健康，所以你根本不需要去健身房見色很難！不過快走減肥法一定要堅持，不然的話，是沒有效果的。

快走減肥法要點

1、走路的時候加大步伐

如果你把走路當作一種減肥運動的話，那麼就不能像平時逛街那樣的隨意，你需要加大自己的走路步幅，妹紙們，請大步流星的往前走，這樣才能鍛煉到你大腿部肌肉，避免蘿蔔腿的出現哦！

2、後腳跟先著地

走路減肥法一定要掌握方法，首先你走路的時候，一定要腳跟著地，而不是讓你的整個腳掌都平放在地面上，尤其是身體的重心，一定是放在你的前腳上，按照這樣順序走路，你的腿部曲線會變得非常的緊實。

3、記得瘦小腹

走路減肥法還有個重點，就是你在走的時候，一定要好收腹，這樣就能達到很好的瘦小腹效果，而且這樣走出來的身材曲線也會非常的漂亮。小編要提醒一些女生，穿高跟鞋的時候，千萬不要踮腳，不然容易造成腿部水腫。

4、上半身與臀部維持垂直

女生想要預防身材走形的話，最好的方法就是在走路的時候，上半身和你的臀部保持垂直狀態，這樣不僅能達到很好的減肥下鍋，而且還能預防你的小腿變粗變壯。