夏季減肥最快最有效是四個飲食原則 堅持兩周就會瘦

夏季減肥最快最有效是四個飲食原則

1.一天只攝取1600大卡熱量

你一定要記住最基本的飲食原則---減肥根本不需要餓肚子，大部分女性總是小心翼翼的控制這食欲，想著一天少攝入個幾百卡，其實只要不讓自己挨餓，熱量又來自營養的食物，你的代謝就會正常運作，兩周後就能看見減重效果。

夏季減肥最快最有效是四個飲食原則

2.少量多餐—每次隔3到4小時

這是你在減肥期間的核心飲食原則，如果你的身體太久沒吃東西，血糖就會降低，我們的身體是時時刻刻需要燃料的，這個時候你會看到什麼就吃什麼，而且吃的會非常多。所以每隔3-4個小時，你需要進食來穩定身體所消耗的熱量。

夏季減肥最快最有效是四個飲食原則

3.一天最少吃80公克蛋白質

女生一定要認清一個事實，就是你的肌肉越多，消耗的熱量也會越多。即使你是處在休息的狀態，也會同樣消耗熱量。那些為了減少熱量而不吃蛋白質的人，一個月後雖然會瘦，但瘦的一半都是肌肉，這就意味著你的代謝會越來越慢。所女性最好在早餐時間補充80克左右的蛋白質。

夏季減肥最快最有效是四個飲食原則

4.減少添加糖

你有沒有遇到過這種情況，只要喝了一杯果汁，你會有想要繼續喝第二杯甚至第三杯，所以糖精不僅有熱量，而且會讓你上癮。最好控制吃甜食的方法就是吃水果，這樣不僅營養豐富，而且裡面含有大量的纖維素，可以加速腸胃蠕動，無形中你的代謝又加快了。