減肥吃法很關鍵 四個飲食減肥法照著吃必瘦

1、慢慢一口口吃

吃飯狼吞虎嚥不僅吃不出美食的味道，而且會撐大你的胃，讓你越來越胖。MM們吃東西的時候必須仔細咀嚼每一口食物（一般建議咀嚼20-25下），光是做到這點，你離減肥成功就邁了很大一步啦！

2、飯前喝杯水

MM們永遠不知道飯前喝杯水，對你減肥起到多大的作用。飯前一杯水會讓你很有飽腹感，讓你的胃沒有空間裝下過多的食物。或者在飯前吃個蘋果，都是同樣的道理。去試一試吧，一段時間後你就會看到效果的。

3、進食順序

就餐前請先吃蔬菜，攝取大量的食物纖維。然後你可以吃些含蛋白質的主菜了。這裡小編要給你個小秘招：如果你想多吃點肉，那們就請你少碰碳水化合物。改變你的飲食順序一定會看出效果，必須繞記在心啊！

4、拒絕重口味食物

味道很重的食物能讓我們大開食欲，但是我希望MM們能避免這些辣味、鹹味料理以及甜食。為了自己的身材，我想控制是應該的。