居家產後瑜伽減肥操 在家就能輕鬆瘦產後除了做好哺乳工作以外， 我想減肥就是頭等大事了， 為了保證奶水的品質又不敢節食， 穿塑形衣又綁的難受， 產後減肥不能過於激烈， 瘦肚子和瘦大腿成為了媽咪們最急切的事， 下麵瘦身達人推薦一組居家產後瑜伽減肥操， 7個步驟幫你對抗肚腩和肥腿。
瘦肚子瘦大腿瑜伽減肥操一：
雙腳打開與肩同寬， 雙手在胸前合十， 收腹挺胸， 慢慢呼吸， 保持均勻。
瘦肚子瘦大腿瑜伽減肥操二：
上半身朝一個方向扭轉， 下半身不動， 這時候可以感受得到腰部有旋轉的力量。
瘦肚子瘦大腿瑜伽減肥操三：
回轉過來， 上半身朝另一個方向扭轉， 產後媽咪們要注意， 扭轉的時候不宜過猛， 調整好呼吸之後， 接著做下一個動作。
瘦肚子瘦大腿瑜伽減肥操四：
為了不讓MM們受涼， 我們坐在地上的時候， 可以放一個毛毯。 首先將背脊挺直， 雙腿彎曲， 腳掌貼住地面， 雙手包住腿部膝蓋。
瘦肚子瘦大腿瑜伽減肥操五：
吸氣， 將腳尖離地， 腰背和腰部仍然保持直立， 中心向後， 肚子、臀部、大腿開始呈現緊繃的狀態。
瘦肚子瘦大腿瑜伽減肥操六
吐氣， 將左腳伸直， 腳尖朝上， 大腿後側肌肉用力繃緊， 停留5秒鐘。
瘦肚子瘦大腿瑜伽減肥操七：
坐完上述小運動之後， 讓教回到地面上， 雙膝彎曲， 手包住膝蓋， 繼續做右腳的伸直運動。
