減肥達人推薦產後減肥瘦腿的幾種方法

減肥達人推薦產後減肥瘦腿恢復身材。一般來說，孕婦在妊娠7月以後，都會伴隨有下肢腫脹的現象，其原因是妊娠子宮壓迫下腔靜脈，使靜脈血液回流受阻；胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內鈉和水分滯留;體內水分積存，尿量相應減少，從而導致雙腳乃至全身水腫。很多產婦在生產完後都會發現自己臃腫了很多，尤其是雙腿，會特別的臃腫，但是這可能並不是因為水腫，可能是多方面的原因造成的，產後減肥之瘦腿運動很多孕婦產後會發現雙腿臃腫的厲害，感覺所有的脂肪全部集中在了腿部，生產前完美修長的美腿都消失不見了，其實這是比較常見的現象，因為水腫或是產期吃的過多等等都會造成這樣的情況呢。 

減肥方法一

於產後使用彈力繃帶或醫用彈力套襪。這是最為簡便實用的減肥之法。它可以壓迫下肢 靜脈，迫使血液向心臟回流，從而消除或減輕下肢腫脹、脹痛等症狀。在懷孕後期，採用此法護理雙腿 亦可減輕水腫程度。

減肥方法二

產後做雙腿健美操。在產後第5天至滿月，即可適當運動雙腿，以鍛煉腿部肌肉，改善 下肢靜脈血液的回流。鍛煉時取坐位於地，兩下肢伸直併攏，腰部插直，兩手臂伸直放到身後，手指伸 開支撐地面，吸氣時腳尖儘量上翹，呼氣時腳尖儘量伸直;然後仰臥，兩下肢伸直略分開，兩臂放在身 體兩側，吸氣時左腳伸直，與上身成直角，足尖翹起。兩隻腳交替進行。健美操適用于分娩正常的產婦，由於產婦體質大都較虛，故在鍛煉期間要根據自己的具體情況，量力而行，不可操之過急、每節操做2-3分鐘，早晚各1次，尤其要注意鍛煉時呼吸與運動的配合。滿月以 後則可進行各種肌肉鍛煉，以恢復大腿肌肉的強度、彈力，適宜的運動有慢跑.雙腿伸屈運動、游泳等。

減肥方法三

如果你覺得運動很幸苦，但是如果不運動的話又不能消耗多餘的熱量，那要怎麼辦才好呢?其實，靠運動來減肥是不需要滿頭大汗才有效，像整理房間，做做家務這些簡單的運動也能有效的幫助你達到減肥的效果。

減肥方法四

大部分的MM們都是很喜歡看電視的，在你看電視的同時也可以減肥的。千萬別邊看電視邊吃東西，這個壞習慣必須要改掉，這樣可以幫助你減少熱量的攝入。還有，嘗試一邊欣賞舞蹈一邊跟著跳舞吧，或者是多看一些很有喜感的電視劇，能讓你開心的大笑一頓，這樣對消耗多餘的熱量也有很大的幫助呢!