早上吃什麼最減肥 必看早餐減肥食譜一周瘦10斤

星期一：優酪乳+全麥麵包

如果早上養成不吃早餐的習慣，那麼午餐必然會吃很多，想要控制也控制不了，吃完後又會後悔不已；即使你屬於忙碌的上班族，此時只需要帶上一些簡單健康的食物就行，比如一杯優酪乳+兩片全麥麵包，只要提前幾分鐘準備好，出門後再也不會抱怨沒吃早餐了。

星期二：豆漿+全麥花卷

早上起來基本上沒什麼食欲，所以你哥全麥花卷就能成功引起你的食欲，再搭配一杯豆漿，最好是無糖的那種，短短幾分鐘，你會感到無比的滿足，而且這兩種食物搭配在一起，熱量超低，同時又能為身體補充營養，大可以放心食用。

星期三：一個蒸紅薯+一杯豆漿

早上起來，趕緊放一個紅薯放進蒸鍋裡，然後再去洗刷，這樣一點都不會耽誤時間，紅薯的熱量很低，裡面含有大量的纖維素，不僅能減肥，而且還能幫助解決便秘問題，搭配一杯無糖豆漿，這頓早餐簡直是完美哦！

星期四：燕麥粥+牛奶

想要早上吃的健康又減肥，燕麥是最好的選擇，你可以在超市買那種無糖燕麥，早上起來用牛奶沖泡就可以直接吃了，如果覺得單調，可以在上面撒一些杏仁，這樣不僅增加口感，而且還能增加飽腹感哦！

星期五：一個玉米餅+一杯牛奶+一個水果

準備一個便當盒，然後在裡面放一個全麥玉米餅，來得及的話你可以再放點番茄或者在加一層厚厚的番茄醬，配合水果，味道相當不錯。