晚上吃什麼減肥好 4個晚餐減肥食譜一周瘦10斤

晚餐減肥食譜一：燕麥白米飯+涼拌海帶+竹筍

燕麥裡面含有大量的膳食纖維，不僅飽腹感極強，而且還能加速腸胃蠕動，對於排便很有幫助。而竹筍裡面的維生素B能防止腸道吸收剩餘之毒素，對於體內環保很有幫助。

晚餐減肥食譜二：雞肉沙拉+優酪乳

雞肉屬於白肉系，具有低脂低熱量的特點，而且味道非常美味，營養也非常的豐富，幾乎是減肥者的首選食物，而優酪乳可以促進消化，能達到通便的效果，兩者搭配起來，絕對是最佳晚餐減肥食譜。

晚餐減肥食譜三：海鮮冬瓜湯+糙米飯

冬瓜有很好的消腫利尿的作用，有水腫的妹紙，可以多吃些冬瓜消腫，而糙米裡面含有大量的膳食纖維，飽腹感極強，有很強的排毒作用。兩者搭配的話，想不瘦都難哦！

晚餐減肥食譜四：雙菇苦瓜絲+半碗米飯+一個蘋果

苦瓜屬於明星級別的減肥食物，因為苦瓜中含有一種叫做苦瓜素的物質，這種物質能減少脂肪和糖分的攝取，同時含有排毒利尿的效果，搭配一些水果，瘦身效果絕對會加倍哦！