早上做什麼運動效果最好 4個動作每天5分鐘瘦全身

瘦大腿

1、躲在床上或者墊子上，雙腿打開，如圖所示；

2、雙手握住腳步，背部打直，然後雙腿做上下抬起動作；

3、如此重複動作20次。

瘦背

1、坐在凳子的邊緣，伸直雙腿，腳跟著地；

2、雙手伸直舉過頭頂，背部打直，做伸懶腰的動作，維持動作10秒鐘再放下；

3、如此重複動作20次。

瘦肩膀

1、挺直站立，雙腳併攏，背部打直，雙手自然的放在身體兩側；

2、用力的聳肩，維持動作15秒鐘之後，再放鬆；

3、如此重複動作20次。

瘦肚子

1、找一面牆站立，腳尖觸碰牆壁上，背部打直，雙腿併攏；

32、用你的肚子去碰觸牆面，注意頭部；

3、如此重複動作20次。