居家塑身操 女神示範3個動作幫你重塑S曲線

動作一

1、挺直站立，雙腳張開比臀寬，腳尖朝外，雙手往左右伸直；

2、慢慢往下蹲，直到大腿與地面平行為止，腹部收緊，感覺整個背部在往上延伸；

3、膝蓋不能超過腳尖，維持動作3秒鐘，然後站起；

4、重複動作20次。

動作二

1、跪趴在墊子上，右腳跪地，雙手撐地，左腳往後延伸，腳尖離地。

2、呼氣，手肘慢慢彎曲，但是不能碰觸地賣弄，背部打直，左腿抬起儘量往上延伸；

3、左右腿各做20次。

動作三

1、辦躺在墊子上，雙手手肘撐地，膝蓋彎曲；

2、收緊腹部，慢慢的將膝蓋抬起，直到小腿與大腿垂直為止，儘量的往胸口靠近；

3、雙腿互相打直，左腳儘量往右、右腳儘量往左的方式交叉，整個過程，腹部保持收緊狀態。