走路真的能瘦身嗎 怎樣走路減肥最有效

怎樣走路減肥最有效

斜坡運動

走路的時候多走斜坡，例如樓梯和車庫斜坡路，這樣消耗的熱量要比平常走路多消耗至少一半的熱量，而且還能充分鍛煉到大腿內側的肌肉，瘦腿效果也非常好哦！

怎樣走路減肥最有效

加快速度

有些妹紙不喜歡跑步，但是只要你把不行的速度保持在每小時7.5千米，消耗的熱量跟跑步的差不多，你可以先快速步行30~60秒，然後再用中速行走5分鐘，這樣交替進行，不僅能防止過度疲勞，而且還可以加速代謝哦！

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“鐘擺”手臂

走路的時候彎曲你的手肘呈90度狀態，然後以肩部為軸心，想鐘擺一樣搖擺手臂，幅度不用很大，不然走路的時候會不自然，這樣不僅能消耗更多的熱量，而且蝴蝶袖也可以一併消除哦！

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借助手杖

你可以雙手持手杖走路，當然前提是你要做好引來別人詫異目光的準備，但關鍵之這樣能多消耗45%的熱量哦。這樣堅持每天走路，輕鬆就能走出曼妙身材哦！