蹦跑吧脂肪君 跑步的減肥正確方法一月狠甩贅肉15斤
1 每次跑步需要堅持的時間
每次跑步的時間一點是30分鐘以上，不然前面跑的都是白費的，因為堅持三十分鐘以上的運動叫有氧的運動，有氧運動才能消耗你體內的脂肪，快速的燃燒脂肪。
2 每週跑步的次數
有些美眉剛跑完第一天就酸痛的第二天就沒有人影了，想要達到最佳的效果，每週跑步的時間不能少於三次。只有通過連續不斷的燃燒脂肪，才能把體內的毒素排出來。一周下來可以瘦4到5斤。3 跑步的同時要注意少吃
跑步前要注意少吃，不要吃甜食，油膩的油炸的食物，所謂的垃圾食物。一定要消耗的脂肪大於吸收的脂肪才能有效果。可以吃一些纖維膳食，那些食物有助於腸胃的吸收。4 跑步的時間
那麼每次跑步的時間在什麼時候呢，可以在飯前或者在飯後，飯後一定要在40分鐘以後開始，其實小編建議每天在早晨和睡覺前跑步是最好的，晚上運動後可以促進睡眠，清晨運動後可以讓自己一天后都精神煥發。生命在於運動，運動一定要持之以恆，所以對於那些懶美眉們，別讓脂肪再陪你了，跑起來吧，