晨跑能減肥嗎 晨跑前不能吃的四種食物

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晨跑前不能吃的食物一：少吃高蛋白食物

蛋白質屬於天然燃料， 這樣身體在會維持正常的代謝，

但是一般情況下， 蛋白質是很難消化的， 如果你早上攝入了蛋白質的話， 會給你的胃部帶來很大的負擔， 所以晨跑前， 只要攝入10克左右的蛋白質食物即可。

晨跑前不能吃的食物二：少吃堅果、水果、蔬菜

為什麼說晨跑前不能吃這些食物呢?因為堅果、水果、蔬菜裡面含有大量的膳食纖維，

早上如果攝入了這些食物的話， 很容易導致胃部痙攣和胃痛現象， 要謹慎為之。

晨跑前不能吃的食物三：少吃乳製品

晨跑之前為什麼不能喝牛奶呢？因為牛奶不會給你增加多少能量，

只會讓肚子痛， 而且乳製品會大量消耗你身上的能量， 減少身體對碳水化合物的吸收， 這樣脂肪得不燃燒， 起不到減肥的效果。

晨跑前不能吃的食物四：少吃油膩食物

早上要少吃甜膩食物， 因為高脂肪、高熱量的食物對身體會造成很多的負擔， 恐怕一次晨跑是很難消耗掉的，

與其這樣， 還不如不要晨跑了， 真的是得不償失哦！