什麼東西越吃越苗條 減肥期間一定要吃的四種食物

一、水

人活著就是要喝水，減肥也是一個道理，而且要多喝，水的意義在於加快新陳代謝和幫組身體排出有害物質，一個人每天起碼要喝到2升以上的水，也就是我們通常所說的八杯水，喝水減肥也有講究啦，注意下面一點就行：

1、早上起來馬上空腹喝一杯水，有助於正常排便；

2、飯後不要喝太多水，因為會影響腸胃消化；

3、睡覺前不要喝水，不然隔天就會水腫；

4、最好是喝溫開水，女人尤其要注意這點，冰冷的東西對我們的身體只有壞處；

5、果汁、飲料這些不是水，不能多喝，喝了只會長肉。

二、乳製品

為什麼說要喝乳製品呢？因為乳製品裡面含有大量的鈣質，而鈣質會抑制胰島素釋放，這樣就大大降低了脂肪的合成。所以說乳製品有減肥的效果。單單拋開減肥這件事情來說的話，乳製品對我們的身體有益無害。

三、水果及蔬菜

水果和蔬菜的減肥效果想必大家都認同吧，兩者都含有大量的果膠和纖維素，大大促進了腸胃的蠕動，降低了膽固醇。而新鮮的蔬菜是我們人體每天必需的成分，一個人每天應該攝入蔬菜200克以上、水果400克以上。

四、油

有的人會說油裡面含有油脂和脂肪，怎麼可以減肥，這不是笑話嗎？NO，這你就大錯特錯了，油裡面含有不飽和酸，這大大改善了血脂構成，促進了脂溶性維生素的吸收，有動脈硬化的患者需要每天補充適量的油。小編建議減肥的妹妹應當多吃植物油，動物油能能避免就避免把！