懶人春季減肥法雞蛋減肥食譜 1周瘦20斤

星期一

早餐：水煮蛋1只，豆漿一杯，烤麵包2片，聖女果5顆　午餐：蘋果1個，水煮豆腐1份，白米飯1碗　晚餐：小米粥1碗，水果沙拉，泡菜

星期二

早餐：麵條一碗，脫脂牛奶一杯，水果沙拉　午餐：水煮青菜1份，番茄雞蛋一份，蘋果1個　晚餐：牛排，涼盤沙拉

星期三

早餐：荷包蛋1個， 蘋果 1個，獼猴桃1顆　午餐：青菜沙拉，黃瓜一根，鮮榨橙汁1杯　晚餐：水煮蛋1只，雞肉，番茄為主的青菜沙拉

星期四

早餐：水煮蛋1只，白吐司2片，益力多1瓶　午餐：水煮白菜1份，白米飯1碗，香蕉一根　晚餐：菠菜，燒鴨1份，蘋果醋1杯

星期五

早餐：荷包蛋1個，麥片粥1碗，香蕉一根　午餐：白米飯1碗，菠菜，柳橙汁一杯　晚餐：海魚，青菜沙拉，雜米粥1碗

星期六

早餐：水煮蛋1只，優酪乳1瓶，聖女果5個　午餐：水煮青菜1份，白米飯1碗，馬鈴薯一份　晚餐：牛排，以番茄為主的青菜沙拉，黃瓜汁一份

星期日

早餐：荷包蛋1個，白吐司2片，益力多一瓶　午餐：清蒸魚1份，茄子豆角一份，葡萄6顆　晚餐：豆腐湯，圓白菜，白米飯1碗，水果沙拉