減肥食譜 一周瘦20斤快速減肥還你好身材

想要減肥就一定要減少攝入高熱量食物，以下這份減肥食譜一周瘦20斤完全沒問題，食譜中主要是把卡路里高的肉類換成卡路里低的粗糧或蔬果，這樣堅持下去還有不瘦的道理嗎!

星期一

早餐：煮雞蛋一隻，烤麵包，葡萄水果，咖啡。

午餐：煮雞蛋兩隻，咖啡，葡萄水果。

晚餐：牛排，以番茄為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡。

星期二

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡。

午餐：青菜沙拉，番茄，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮雞蛋兩隻，羊肉，番茄為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。

星期三

早餐：煮雞蛋(不限)，烤麵包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)。

午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡。

晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。

星期四

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡。

午餐：青菜沙拉，番茄，葡萄水果，咖啡。

晚餐：海魚，青菜沙拉，烤麵包，咖啡。

星期五

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，番茄，咖啡。

午餐：煮雞蛋兩隻，菠菜，番茄，咖啡。

晚餐：海魚，青菜沙拉，烤麵包，咖啡。

星期六

早餐:煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡。

午餐：水果沙拉，雞蛋兩隻。

晚餐：牛肉排，以番茄為主的青菜沙拉，咖啡。

星期日

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡。

午餐：燒雞，番茄，葡萄水果，咖啡。

晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以番茄為主。

這些就是小編為大家查找的減肥食譜，希望可以幫助各位美女快速減肥成功。