減肥食譜一周瘦10斤 韓星減肥食譜月瘦20斤不反彈



韓星減肥食譜一：辣魚蛤蜊湯

減肥食材：蛤蜊、石斑魚、茼蒿、白蘿蔔、洋蔥、黃醬、辣椒粉、青辣椒、黃豆芽

做法：

1、石斑魚清洗乾淨後切塊，蛤蜊清洗乾淨後在水裡浸泡二十分鐘，將蔬菜切絲備用。

2、鍋裡倒入清水，將黃醬、蘿蔔絲以及辣椒粉一起大火煮，待水沸騰後將石斑魚和蛤蜊倒進去。

3、之後再將所有食材倒進去煮煮十五分鐘，最後將剩下的蔬菜倒進去一起煮五分鐘即可。

韓星減肥食譜二：豆腐青苗沙拉

減肥食材：嫩豆苗一袋，豆腐1盒，番茄一個，6勺橄欖油、濃醬油適量，糖5g，檸檬汁20ml，食醋麻油適量。

做法:

1、首先將豆腐切塊，然後將水燒開後豆腐和青苗一起倒入焯一下再撈出瀝幹水分備用。

2、將準備好的濃醬油、橄欖油糖檸檬汁以及食醋芝麻油一起混合後攪拌均勻調製沙拉調味料。

3、最後再瀝幹水分的豆腐塊上放上青苗，最後淋上條治好的沙拉醬汁，吃完後再吃一個番茄就OK了。