鄭多燕健身舞有用嗎 超給力的健身舞

你還在找最好的方法來減肥嗎，美眉們，想甩掉身上的贅肉就必須學鄭多燕健身舞，它能讓你快速減肥瘦身，只要你肯花點時間，就一定能減肥成功。下面，圖時尚網教大家鄭多燕健身舞，只要掌握以下的幾點技巧，就可以了，一起了看看吧。

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一、站姿展臂

1.身體自然站立，兩腳分開，略比肩寬，兩手水準打開，與肩等高。四肢握拳，拇指朝向天花板，保持姿勢5秒鐘。

2.下半身保持不動，雙手水準向胸前靠攏，同時把雙手手掌翻向上，保持姿勢5秒鐘。

3.雙腿併攏，兩手向下擺，並轉動手臂使兩拇指相對，保持姿勢5秒鐘。

4.下半身保持不動，雙手向上水準打開，與肩同高，同時轉動手臂，使拇指向下，保持姿勢5秒鐘。

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二、半蹲後抬腿

1.左腳屈膝，站在地板上，右腳向後微微抬起，身體稍微向前傾，雙手扶在左腿上，保持身體平衡。

2.在動作1的基礎上，膝蓋儘量彎曲，向上翹腿，同時繃緊腳踝，腳趾指向地板，保持姿勢5秒鐘後換另一邊做動作。

三、仰臥傳球

1.仰臥在瑜伽墊上，雙腳夾緊瑜伽健身球，並微微抬起，雙手以握球狀在頭頂舉起。

2.儘量向上抬腿，同時抬起頭部，雙手向前握住瑜伽健身球。

3.接到球之後，雙腳保持打開，略比肩寬，並向前放下，在離地10cm處的時候保持不動。頭部放下，躺在瑜伽墊上，雙手向後放下，在球離地10cm處保持姿勢不變。