免受挨餓命運的優酪乳減肥法

愛美的女士們都喜歡飲用優酪乳來達到瘦身目的，大家也知道很多優酪乳具有很不錯的減肥效果，其實這個方法很是簡單，在自己家的冰箱中儲存一些優酪乳，堅持每天飲用一杯優酪乳，這能夠達到很不錯的瘦身效果。其實優酪乳減肥是很不錯，但是一定要選擇正確的優酪乳才是王道哦!下面就讓小編為大家解開優酪乳減肥法的奧妙之處。

優酪乳減肥法的奧妙之處

●適量地喝優酪乳能有效減小腹

因為長期的久坐，這肚子上的贅肉滋生，形成難看的凸起，這對於愛好好身材的女性來說，這可不能原諒哦!對於白領一族這也成為了一個最常見的問題，堅持每天仰臥起坐，這就是很不錯的方法哦!緊致肚子上的贅肉，讓身材越來越好。

其實生活中有很多瘦小腹的食物，那麼大家為了能夠很好的幫助打造平坦小腹，那麼我們從飲食生活中多多攝入一些富含纖維素、抗氧化的食物，搭配適量的運動更加能夠鞏固其效果哦!

而飲食中我們不妨多多攝入一些富含蛋白質、低熱量的食物，這不僅能夠促進新陳代謝，讓我們越來越漂亮，其身材也越來越好哦!

其實這我們都可以借助優酪乳來幫忙，因為攝入優酪乳能夠幫助吸收更多的鈣質，擁有平坦的小腹。而絕大多數的優酪乳富含多種菌類，而這一類有益的物質，能夠很好的促進消化系統的健康，而且能夠幫助很好的減少便秘危機，吃出來的平坦小腹。

對於那些捨不得美味又怕胖的女性，那麼我們在購買優酪乳的時候，一定要認真觀察標籤，選擇脫脂和低熱量字樣的優酪乳，也許味道並不蘇hi那麼的香濃醇厚，但是這一類的優酪乳熱量比牛奶還稍低一些。其實不怕麻煩的人們，我們不妨自己動手自製優酪乳，加上一些水果來幫助改善其水果的口味很是不錯哦!

●最佳食用量：1到3杯低脂或脫脂優酪乳

在攝入正餐之後，我們在飯後兩個小時候再開始攝入優酪乳。大家要記住，空腹飲用優酪乳，這回到導致優酪乳的保健作用減弱，選擇在飯後兩小時飲用，或睡前喝，這能夠起到很不錯的滋補保健、促進消化作用，順利的排毒，起到很不錯的清腸排毒效果哦!

●快速瘦身優酪乳減肥食譜推薦

很多女性都在談論優酪乳減肥的神奇功效，而也有很多女性都喜歡自己動手來製作優酪乳減肥法，但是具體操作有所差異。據說，要減重3公斤以下，那麼就要堅持連續喝3天優酪乳，但若要減重5公斤以上，要連續喝優酪乳7天。很多人選擇這種優酪乳減肥法，其飲用量，這需要根據自己的體重來決定比較好。’

清晨：優酪乳減肥喝法

在每天早上起床之後，我們不妨先喝一杯白開水，接著再飲用一杯蜂蜜水。喝一份優酪乳(200毫升左右)，接著再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。儘量買低糖優酪乳或低脂優酪乳(脂肪含量1.0─1.5%)。減肥不能忽略早餐，早餐要吃，而且要吃的營養健康。

中午

如果覺得胃裡很餓，那麼在進食正餐之後，我們先飲用一杯優酪乳或者一碗蔬菜湯。午餐我們最好選擇一些能夠補血的食物，而動物內臟、菠菜就是不錯的選擇。因為這些食物主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，這還能夠起到很不錯的消化功效，在攝入正餐之後，大家可以給自己泡杯烏龍茶，這減肥效果很是強大哦！

晚上

還是記住在金石鎮正餐之前，我們先飲用一杯蔬菜湯或者白水，然後繼續吃一盤綠葉菜(放湯裡煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)。然後和中午一樣吃一杯優酪乳。在感覺到饑餓的時候，我們可以適量吃一些水果比較好。

小編tips：優酪乳減肥餐低熱量，不可長期踐行

其實這種優酪乳減肥方法算是一種半斷食的瘦身方法，其實這個減肥方法雖然會存在一定的風險。短期內危險性不大，但但是不太適合長期堅持。這會導致女性營養不良;而且如果你沒有改變飲食習慣和生活形態，那麼這很容易出現反彈的跡象。

以上的這種優酪乳減肥法，值得大家學習，那些不想忍受饑餓，還想減肥的人們，那麼這個減肥方法不妨嘗試一下吧!美味的優酪乳減肥方法，讓更多的女性成功的擺脫了肥胖問題。要想減肥，那麼以上的優酪乳減肥方法，值得大家學習。