懶人必看快速減肥秘方 喝水減肥法一月瘦10斤

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每天喝6-8杯水

女人每天喝6-8杯水其實屬於生理需求，為什麼這麼說呢？因為人體一天會產生1500ml的尿液，如果你杯水的容量為200ml的話，那麼每天必須飲用6-8杯水才能達到需求。這似乎看上去達到了平衡的需求，但是身體每天會通過皮膚流失大概500ml的水分，這就意味著你需要多喝多於8杯水的容量。

“固體”食物也含水

其實我們吃的固體食物中也包含大量的水分，比如牛奶、蔬菜、水果，而且肉類食物中也含有50%的水分，所以喝水並不是你身體內的水分唯一來源哦！

口渴每小時喝1升水

當你在運動下感到口渴，說明你的身體急需要水分，在這種情況下，你最好是每個一小時喝一升水，這樣能防止脫水，但小編建議的是，最好不要只感到口渴的時候喝水，最好是養成時刻喝水的習慣。

儘量多喝水

對於女人來說，多喝水絕對益處大於弊處，在大多數情況下，你所攝入液體量應該是你每天排5-6次尿液的量。尤其是在天熱的情況下，身體每天達到的水分可能要3升多，在寒冷的冬季，進水量可能只有4杯茶，剩下的由食物來提供。