臀部快速減肥方法大全 瘦臀提臀運動

臀部快速減肥方法大全

臀部肥大的原因

女性臀部的美麗並不在於她的大小，而在於它的緊實度，它夠不夠結實與挺拔。女性臀部之所以肥大，除了遺傳因素之外，大多是因為肥胖，想要擁有理想的臀部，做些瘦臀運動是必不可少的。

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瘦臀方法一

夾臀是大S非常推薦的一款瘦臀運動，不僅簡單易做，而且翹臀效果特別好，方法很簡單，雙腳打開與肩同寬，挺直腰背，然後用力往內夾緊你的臀部，堅持10秒鐘再放鬆，如此反復10分鐘，一個月就會看到翹臀效果哦！

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瘦臀方法二

這個簡單的運動對收腰、臀都有好處。找一張椅子，距離椅子大概10公分左右站著，雙手放在椅背上，背部始終保持挺直的狀態，然後慢慢向後做抬臀運動，每條腿做20次。

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瘦臀方法三

最簡單的深蹲動作，對於提臀有非常好的效果，它不僅能消除大腿兩側的贅肉，而且還能讓你的臀部變得非常翹。兩手叉腰，雙腳打開與髖同寬，然後慢慢往下蹲，膝蓋不要超過腳尖，停頓3秒鐘，然後再恢復到初始狀態，在做的過程中背部始終是保持挺直的狀態哦！