產後迅速減肥秘訣 女星張蓉4個月甩肉26斤

每天做有氧運動

懷孕期間張蓉就會有意識的控制飲食，只吃營養但是不是高熱量 的食物，而且孕間堅持做適量的運動，所以懷孕期間並沒有胖很多。她透露懷孕的時候就非常喜歡騎腳踏車，每天都會騎個10公里左右，晚上再泡澡30分鐘左右，基礎代謝提高很多。

產後6個月　把握瘦身黃金期

張蓉說女性在產後也是身體體質轉變的最關鍵的時期，但是很多女生在生完小孩後身材就跟發麵包似的越來越胖，其實只要把握坐月子後的六個月黃金金，就能恢復好身材。

勿刻意節食：過度壓抑有反效果

剛生完小孩，千萬不能可以節食，因為這樣會很容易造成內分泌失調，非常不利於減肥，新媽媽在生完小孩後的六個月，每天的熱量攝取要達到1800卡，這樣才能維持營養平衡。

哺乳一兼二顧：助媽媽瘦身

堅持喂母乳可以幫你儘快瘦下來，雖然沒有什麼很好的科學依據，但事實是確實可以幫助女性恢復以前體重，喂乳能幫新媽媽多消耗300卡左右，而且嬰兒健康也得到了保障。