辣媽產後快速減肥秘訣 真人告訴你四個月甩肉50斤秘訣

辣媽產後快速減肥秘訣

1、飲食要清淡

產後飲食一定要清淡，不僅對身體有好處，而且還能讓你快速首選下來，堅持少油少鹽少糖少醬的原則，很多女性都會說我經常吃沙拉為什麼還是瘦不下來，記住，沙拉能減肥，但是你放沙拉醬的話，還是會照胖不誤，最好的方法是用優酪乳代替沙拉醬。而且坐月子期間，很油的湯還是要少喝，像雞皮之類的食物要拒絕。

辣媽產後快速減肥秘訣

2、多吃粗糧

吃粗糧是產後快速瘦腰的秘訣之一，因為生完寶寶之後，很多女性都會有便秘的跡象，整個時候吃些粗糧能加速腸胃蠕動，有效緩解便秘的現象，像早上可以吃全麥麵包加牛奶麥片，午餐的時候可以吃雜糧飯，晚餐就用薏仁飯代替。

辣媽產後快速減肥秘訣

3、揉肚子

坐月子期間新媽媽都不能做劇烈運動，但是你無聊的時候可以做一件事--揉肚子，假如你是剖腹產的話，可以在產後半個月做，每次揉的時候要揉滿100下，過了月子後你會發現肚子小了很多。

辣媽產後快速減肥秘訣

4、和寶寶一起運動

其實和寶寶一起做運動的減肥效果最明顯，比如你可以把寶寶放在肚子上，做仰臥起的動作，每天做50個，一個月下來肚子會平坦不少，這些小運動都能幫助你一點一點瘦下來。